咱们在跟街坊大吵一架后，再也不愿意从街坊家门前的小路走过；失恋分辨后，曾经约会经常去的操场也已经很久不再去过；在聚会时看到昨天跟本人闹抵牾的室友，自己也赶紧离开，防止难堪。这些举动切实都是通过对某些场景的有意躲避或濒临，以此使自己避免产生负面的感情。
热了走进大树底下，可以获得清爽的阴凉；狂风暴雨来了，跑进街角商店的屋檐下，能够临时躲避突然而至的大雨；失恋的时候去山顶大声一吼，心中的忧郁疏解了一些…….不爽，
于是，我遵从了他们的倡导，一个人去公园、爬山、吃以前舍不得买的食物，心情确实好了那么一些。可是在玩的过程中，脑中的负面主张还会偶尔蹦出来，仿佛在告诉我说：玩什么玩!有件事还不解决呢，知道吗你？
这里面实在波及到心理学上说的两类情绪调节方式，即“情景取舍”和“留心转移”。“情景决定”说的是，当我们不开心，且不能即时解决目前的问题时，那就暂且分开让我们痛楚的场景。
而注意转移策略说的是，通过改变我们的留神焦点来调节自己的情感状态，比喻，我们会把自己的注意力从那些令自己不舒服的场景或事物中转移开。伤心的时候我们会打开音乐播放器，收听自己喜好的歌，或是去商场买货色、吃好吃的、跑步、看书等运动，来让自己开心起来。这是有成果的，在投入到新的活动进程中，咱们的注意力会常设集中于让我们放松的事物中，从而暂时停止去想那些不开心的人和事。
那次，我玩到了很晚才回家。可是，心境依然很差，脑筋中仍然时一直想着那令我闹心的事件。我很感谢友人和父母对我的关心，给我提了一个很好的提议，也是大家在烦恼时时常会利用到的一种调节策略 — 转移注意，找一个让自己舒畅的地方去待一下。
当我遇到令我担忧、心神不宁的事件时，父母或友人们会告知我：“你可能出去散散心，不要一个人待在那里痴心妄图。想那么多干嘛，一点用也没有。”
那就离开那个让你不爽的处所，去做一些让自己开心的事情，发泄一下心中的愤懑和不平。